关爱 | 这个长假千万别熬夜，家长及高中生都看看

2020-2-8 00:00| 发布者: 赣榆一中| 查看: 170| 评论: 0

摘要: 漫漫长假睡得昏天黑地熬夜对身体伤害大这是人尽皆知的事情那么身体出现什么现象就说明身体已经到极限了呢？熬夜成疾，脸上会出现这4种现象，占2个以上说明身体到达极限了。01眼睑浮肿长时间用眼，会使你的眼部调节肌 ...

漫漫长假

睡得昏天黑地

熬夜对身体伤害大

这是人尽皆知的事情

那么身体出现什么现象

就说明身体已经到极限了呢？

熬夜成疾，脸上会出现这4种现象，占2个以上说明身体到达极限了。

眼睑浮肿

长时间用眼，会使你的眼部调节肌肉持续处于收缩状态，周围组织肿胀，眼部血管淤血扩张，使得整个眼睛看起来又红又胀。

黑眼圈

有了黑眼圈说明血液流通不畅，是眼部过劳的表现之一，如果还不注意休息和保护，那么对眼睛的伤害是很大的。

视力下降

熬夜的人，眼睛得不到足够的休息，会导致视力下降，而且容易干涩、发痒、视力模糊，甚至会导致眼压过高、头疼、恶心。

皮肤黯淡

不少人长期熬夜之后，皮肤苍白没血色，皮肤差，脸色差，一脸萎靡的样子。如果你也是这样，就该好好休息，不要熬夜了。
熬夜后很多人会通过补觉来缓解，然而补觉往往不能很好地缓解症状，反而会打乱生物钟，出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。

健忘——花生大枣粥

如果熬夜后感觉浑身乏力、面色萎黄、心慌、爱忘事，那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。
花生大枣粥具有补血养血、温补宁神的功效，最宜服用。

做法：花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克洗净煮粥即可。

易怒——午睡半小时

有些人在连续熬夜后常会情绪起伏不定，容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等，这属于情绪易波动型的熬夜症状。

每天午睡半小时，这是短时间内恢复和储备充足精力的最佳方法。此外，常喝甘麦大枣茶，也具有补益气血、安神助眠的功效。

嗜睡——白鸭冬瓜汤

如果你体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄，还容易困倦、懒动、嗜睡，多属于痰湿型。
白鸭和冬瓜都有很好的利尿排湿作用，具有宁心祛痰、除湿安神的功效。

做法：白鸭一只、茯苓30克、白术20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加水适量一起下锅炖一小时。

面色苍白——黄连阿胶炖鸡子黄

熬夜后，如果出现面色苍白，头晕等症状，很可能是属于血虚型的熬夜症状。
喝黄连阿胶炖鸡子黄汤具有滋阴降火、静心安神的功效，能够通调气血，疏肝解郁。

做法：准备黄连5克、白芍药10克、阿胶9克、鲜鸡蛋黄2个，先把黄连、白芍加水浓煎成浓汤去渣后，趁热加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了。

胸闷——泡脚

如果熬夜后，常常有怕冷、手脚冰凉、胸闷气短等症状，就很可能是阳虚型的熬夜症状。
可以在睡前用热水泡脚20~30分钟，水温要先温后热，并不断添加热水。

胸口疼痛——丹参茶

如果熬夜后有胸口或头部某一固定位置总是感觉刺痛，或胸口憋闷、心慌，舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫、目光呆滞等，很可能属于瘀血阻滞型。

喝丹参茶具有活血祛瘀、除烦安神的功效。

做法：准备丹参9克、绿茶3克，用开水冲泡后饮用。

若想彻底摆脱熬夜后遗症

最根本的方法就是

不要熬夜！不要熬夜！

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