如何与青春期的孩子“宅”出良好的亲子关系 ——疫情防控期间送给家长的心理微课

根据学校疫情防控工作的统一部署，学生发展指导中心第一时间制定了疫情防控期间师生心理健康教育指导方案，公布了寻求心理援助的方式，心理老师也持续在线提供心理咨询服务。

目前线上咨询中反应的问题主要有三个方面：

一是情绪波动问题，二是现阶段的亲子关系问题，三是家长关注度较高的孩子假期的学习习惯和生活习惯问题。

就此，我们与家长们分享三个建议：

一是珍惜这段时间，练习高质量的陪伴，营造温暖的关系，注意互相的尊重和界限。

宅在家里这段时间是一个培养亲子关系特别好的时期，应该尝试着与孩子共同做一些有意义的事情。比如家长和孩子们在日常生活中可以一起来多练习这两个词：“对不起”和“谢谢你”，这样不但能增进亲子关系，提高幸福指数，还能融洽亲子关系，最重要的是实现言传身教。

二是在当前这样一个特殊时期，家长应将孩子的身心健康放在第一位，全力配合，保障孩子度过一个愉快而有意义的假期。

家长可以和孩子商量共同设计一些有助于身心发展的活动，比如可以跟孩子一起每天乱跳三分钟或者乱画半小时，我们未必要画一个特别好看的作品，只要做到一种心理上的释放就好。另外，平常我们的生活节奏都特别快，借助这个时间进行反向的调整，停一停、静一静、想一想，非常有益。

三是家长应该学习安抚自己的情绪，安抚孩子的情绪。

切记不要让自己的小焦虑影响到孩子，注意平静和清醒同时存在。这个时期也是对孩子进行危机教育、生活教育的最佳时机，危机时刻，多一些清醒、理智的行动。另外，人与人之间是需要彼此加油的，和孩子及其他家人要经常说一些鼓励的话，互相加油打气。

总之，在家庭教育中，希望家长们注意做到宽严相济，既保护孩子的天性，又科学约束孩子的行为，和孩子一起制定计划，做到劳逸结合，为开学做好充分的准备。