如何处理我们的不确定感？

近来，你是否会重复这样的疑问：什么时候可以开学？什么时候可以摘下口罩？什么时候疫情可以结束？中考、高考会不会延期？开学后，人与人之间密切接触会不会更容易感染？新学期课程安排会不会有巨大变化？

由于疫情，我们原本确定好的、规划好的事情，被突然打乱，掌控感在丧失，不确定感在增加。这种不确定感很容易促使我们产生各种负面情绪，焦虑、无力、恐慌……进而导致我们的行动力丧失。

那么，当不确定感来袭时，我们该怎么办呢？

 1. 厘清界限，控制能控制的。

放下对不确定事件的掌控，控制你能控制的事情。

疫情何时能够结束？何时可以正常开学？这些事情是我们不可能掌控的，只要按照上级指示和专家建议去做就好，一味寻求答案只会加重我们的焦虑。与其这样，不如放下对不确定的追求，去做你能控制的事情。上完这节网课、完成这项作业、做20分钟的运动、读完手边的一本书、尝试开发一道新菜、发展一项新的技能等等都是我们可以掌控的，在让自己获得确定感的同时，也许还能让你收获成就感。

 2. 规律生活，丰富人生支点。

稳定感源于规律的生活，外界环境越是不确定，我们越是要增强自己的内在稳定性。

在熟悉的、有序的规律中，我们会获得舒适感和安全感，安全感越足，我们对不确定感的忍耐度就越大。所以，就算生活中某一方面出现意外和不确定，我们还可以迅速在无序中找到有序。另外，丰富人生支点是提醒我们要关注生活的多面，家人、朋友、学业、事业、爱好等等，没有哪一件事情可以左右我们的全部，你的眼界越宽，你在不确定中就越能找到确定的东西。

3.长远规划，提高核心竞争力。

个体核心竞争力通常指相较于竞争对手而言所具备的竞争优势与核心能力的差异，比如，问题解决能力、知识迁移能力、创造力、好奇心等等。

越是基础的能力，其应用性越强。比如思考能力，它不受限于某一特定学科或领域，它是相通的，能够帮助你从熟悉的、已经掌握的领域进入完全陌生的领域，也能够帮助你更好的应对不确定的事情。同时，方向清楚的人很难被突发事件打乱节奏，他们总能坚持日拱一卒的行动，也有功不唐捐的信念，这会增加他们的掌控感和确定感。

总之，在我们的生活世界中，暂时不能确定的事情有许多，我们要在不确定的世界中去找到自己内心的稳定。