近视防控 | 线上学习科学用眼十问

 A 

1.推荐使用大屏幕，屏幕越大可以让眼睛与电子屏幕距离越远，避免长时间近距离用眼建议的优先顺序为投影仪、电视、台式电脑、平板电脑、手机等。有条件情况下，可以将线上课程衔接到投影仪和大屏幕电视上播放，距离3米以上观看。

2.选择屏幕分辨率较高的电子产品，提高清晰度，减轻视觉疲劳。

3.屏幕亮度调整到舒适状态，既不能太亮刺眼，也不能太暗看不清。

Q2

线上学习多长时间应该课间休息？

 A 

根据儿童青少年眼睛发育特点，应分阶段严格控制线上观看总时间，有利于近视的防控。线上学习一段时间后，应进行课间休息。小学最好15—20分钟左右，中学最好20—30分钟左右，课间休息时间应在15分钟以上。

Q3

什么是线上学习的正确坐势？

 A 

1.电子屏幕中心点应放置在水平视线下方10cm处。

2.眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm(约一臂远)。

3.观看时眼睛稍向下看。

Q4

线上学习应该如何进行课间休息？

 A 

1.让眼睛眺望远处的风景或物体。

2.认真做好眼保健操，每半天一次。

3.可以进行室内体育锻炼舒展全身。

4.不能以玩电子游戏、观看其他视频方式作为课后休息放松。

Q5

线上学习期间如何进行“户外活动”预防近视？

 A 

近视防控最有效的方法是每日两小时的户外活动，最重要的是沐浴阳光，户外阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺。

多巴胺可促进眼球的正常发育，抑制眼轴的增长，从而达到预防和延缓近视发生发展的效果。居家学习期间虽然很少出门，但我们也应尽可能多的利用阳台、庭院晒太阳，但要避免眼睛直视太阳。

Q6

线上学习期间应如何合理膳食预防近视？

 A 

1.不要挑食，均衡营养。

2.多吃蔬菜和水果。

3.多吃乳制品。

4.少吃甜食。

Q7

线上学习期间应如何保证睡眠预防近视？

 A 

1.小学生每天10小时。

2.初中生每天9小时。

3.高中生每天8小时。

Q8

线上学习期间遇到眼睛不适该怎么办？

 A 

1.频繁眨眼、眼睛干涩可能是视觉疲劳，需要减少使用电子产品时间，多休息。

2.适量的眼部热敷也是缓解视疲劳的手段之一，用温度适宜的热毛巾进行一天3次热敷，每次敷15分钟为宜。专门的眼罩也是不错的选择。

3.如长时间不能缓解或伴随视力突然下降、畏光、刺痛、眼红、不停流眼泪等其他严重不适情况，需要及时去医院眼科急诊就医。

Q9

线上学习期间使用角膜塑形镜应该注意什么？

 A 

1.每日做好手清洁后，再进行镜片护理。

2.出现眼红的同学，首先应该停戴角膜塑形镜，改为佩戴框架眼镜，如不舒服的情况好转，可先线上咨询眼科医生，继续观察。

3.如果不舒服情况逐渐加重，需要及时到医院眼科急诊就医。

Q10

线上学习期间家长应配合做什么？

 A 

1.需要家长做好自己及孩子的身心调试，共同做好疫情防控，近视防控。

2.制定电子产品使用规则，明确孩子使用手机和网络的时段时长和内容，并要求认真遵守，防止孩子沉迷网络。

3.家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。

盛 德 厚 学

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