冬训肯吃苦 开春猛如虎——海州高级中学2023—2024学年寒假各体育训练队冬训开营

冬训肯吃苦 开春猛如虎

海州高中2023-2024学年

寒假各体育训练队冬训开营

寒假来临，也意味着一年中最重要的训练周期，冬训已经到来。为此，校学生部特别邀请连云港籍男篮国家队队员陈帅彭的私人体能训练师苏星老师来校为各体育训练队做冬训开营动员和技术指导。

专题讲座开始前，校学生部主任王子源作动员讲话，他强调说“冬训肯吃苦，开春猛如虎”，就是在说，把握好冬训，增强技战术与体能的储备，春季到来时，水平能力才能有质的飞跃。

紧接着，苏星老师直奔主题首先为同学们讲解科学冬训的重要性和科学性，他强调冬季气候寒冷，气压较低，氧气相对稀薄，此时训练对于提高心肺功能有很好的帮助，另外在寒冷的气候下，肌肉的粘滞性下降，导致身体各部位的肌肉僵硬。有规律的训练、运动可以保持肌肉的韧性，保持关节的灵活，从而使运动能力不断提高，并提高新陈代谢促进发育。科学有效的讲解极大提升了队员们自主训练的意识。

接着苏老师还讲解了适合青少年运动员的饮食结构及睡眠方案，提出能力的进步是在恢复中产生的，科学合理的饮食及睡眠可以帮助大家更好更快地提升运动成绩及专注力。

最后苏老师带领队员们来到学校健身房，亲自示范进行实操演示及错误动作纠正，帮助各位队员掌握正确力量训练动作模式，降低运动损伤风险，提升训练效果。

海州高中始终坚持“五育”并举，重视全面育人，始终把体育育人作为学校教育的重要组成部分，重视体育课程设置、师资配备、设施建设等方面的投入，近年来取得了良好的办学成果。