祝福高考，致敬青春 | 让高考带来心灵的成长

同学们，距离2020年高考还有不到一个月。此刻，我能想到的画面是，你们坐在书桌前，来来回回地翻书；戴着口罩晚自习，安静而紧张；疲劳远眺的时候，与站在窗口的老师四目相对……很多情景，出现在这个特殊的时刻。

线上学习，戴着口罩学习，高考延迟一个月……这样的经历，过去几十年都未曾有过。这次新冠肺炎疫情以残酷的姿态挑战了我们的生活，它不仅挑战了医疗和公共卫生系统，而且几乎正在重塑人类社会的一切，给我们带来更多的现实挑战。而此时此刻，真切地陪伴着你们的，是家长、老师和同学。接下来的这些文字，我试图去回应你的心声，理解你的困惑，支持你的改变。

疫情的威胁还在，接下来的生活和学习，我们还要面临各种“不舒服”。

一米远的就餐要求，戴着口罩的教与学，多次的体温测量，偶尔感冒引起的恐慌，努力压抑的咳嗽，经常被雾气模糊的眼镜……

这些变化，都会让我们有些不适应，带来“不舒服”的感觉。感觉源于认知，当我们尝试着理解这样的变化是为了守护更安全的校园、守护自身的健康，就会逐渐理解，接纳认同，积极应对。在这样的调适与磨合中，我们完成“从舒适到调适的转换，从自由到自觉的转换，从个体到集体的转换”，让自己更好地适应当下的校园生活，不负青春。

有一天，我们会发现，曾经勇敢经历的各种不适，会成为新的成长资源，助力我们未来的人生。

疫情何时结束啊？我那么怕热，到时身体不会出问题吧？……当我们纠结于这些无法掌控的“不确定”时，就会感到焦虑、慌乱、无助，甚至愤怒。而当我们试着去看这些“不确定”，并和它们对话的时候，或许，我们就能寻找到合适的方式来应对它。

比如，当我们烦恼于“疫情何时结束”时，不妨告诉自己“这不是我能控制的，而我能做的是努力保护好自己”；当我们焦虑于“那个大学强基或综评结果如何”时，不妨对自己说“这不是我能左右的，我能做的是安心复习，做好准备”；当我们烦恼于“高考时身体会不会出问题”时，不妨告诉自己“每日保证营养，适度补充能量，喝牛奶吃鸡蛋，做我可以做的”。

这个世界，能确定的就是充满各种“不确定”。而获得稳定感的最快方式，就是助力自我，稳定自我，成长自我。

作为高三的学生，这段时间，我们可能会出现各种“不正常”的感受。比如焦虑着急，睡不着觉，胃口不好，注意力不集中，慌乱等。在非常时期出现各种“不正常”都属于正常现象。因为，我们即将面临一件非常重要的事情——高考。

高考是我们自身乃至整个家庭高应激的事情，每个人——包括父母、老师、看似情绪稳定的同学和朋友，在面临压力的情境下，都会有一些情绪波动甚至较大的起伏。那么，在面对几乎人人都可能出现的压力与应激时，我们能够做的是什么？

首先，识别“不正常”是正常的。因为我们在乎高考，想要以好的状态去迎接它。出现焦虑、紧张、着急的反应不是一件坏事情，它是在提醒我们，努力做到更好。适度的焦虑和紧张，会帮助我们更好地投入学习中，提醒自己时不我待，认真执行复习计划。

其次，接纳“不正常”的反应。很多时候，对高考产生影响的未必是事件本身，而是我们对于这些事件的态度。比如针对睡不着觉、吃不下饭、注意力不集中等情况，我们越是在意，越是不允许其出现，它出现的概率反而越高，越对我们有干扰。通常情况下，人处在应激状态中时，都会调动自己足够的力量来应对重要任务。即便高考前没有睡好，吃得也不理想，但是只要有坚定的信心和信念，我们也能顺利经历高考。

再次，调适“不正常”。对于那些较大程度影响当下学习和生活的“不正常”，我们需要积极调适。在情绪紧张的时候，听一些舒缓的音乐、做一些放松操；或将注意力专注于正在发生的事情；或关注自己的呼吸；或与可以信赖的人沟通，吐吐槽，减减压。在考场上，可做做深呼吸、望望窗外，进行积极的语言暗示（我可以稳定；我可以顺利；我可以做到的；我遇到的困难，别人也会遇到）。

有些人自我调侃：我们这届高三，生于“非典”，考于“新冠”……确实，我们比以往的考生面临了更多的不容易和不确定。但是，我们同样也很庆幸，因为有一批批“逆行者”守护着这片土地，让我们有机会去拥抱希望。他们放下小我，忘却生死，做了很多人想为，但是“不敢为”的事情。

举国抗疫时，“90后”“00后”的医护人员有1.2万人，占援鄂队伍近三分之一。他们当中有些人比同学们大不了几岁，他们一边顶着“卖萌”“长不大”“脆弱”的标签，一边用行动诠释着“勇敢”“担当”“无私”的品质。脱下防护服，他们都是孩子。他们不是不惧危险，而是懂得责任担当，懂得没有国安、哪来家好。所以，他们不计安危，逆行出发。

从来没有天生的勇敢，只有责任压肩时生长出来的勇气。面对即将到来的高考，我们也需要责任担当，也需要积极勇敢，也需要着眼大局，也需要社会大爱。这样，我们才能以积极乐观、勇于拼搏的姿态迎接高考。同时，我们所经历的任何磨炼，都是为了将来更好地担当，更有力量护得家国安好。

积极调适，认真准备，从容应对，和家长、老师、同学一起，共同面对这些“不确定”和新挑战。我相信，这次危机也会带来机遇——塑造更健康的生活态度，更包容的处世心态；更先进的科学技术，更人性化的管理方式；更有效的治理模式，更善良的思维品质。在共同度过这个时期之后，同学们拥有的是此时此地的青春。

这篇稿子的成稿日期是5月25日，寓意“我爱我”。英国诗人王尔德曾说：爱自己，是终生浪漫的开始。当你开始爱自己，你会发现，你的内心不再匮乏。

爱自己，让我们更有信心，更加从容，更有力量去迎接即将到来的高考。

祝福高考，致敬青春！

原文刊载于《江苏教育报·高中生周刊》2020年6月4日版