 通知全文如下： (上下滑动查看) 二、明确学生睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。 三、统筹安排学校作息时间。省级教育行政部门要从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理确定中小学作息时间。小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00；学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校应提前开门、妥善安置；合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间；寄宿制学校要合理安排作息时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。 四、防止学业过重挤占睡眠时间。中小学校要提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。 五、合理安排学生就寝时间。中小学校要指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。各地教育部门要会同相关部门切实加强对辖区内注册登记或备案的线上培训网课平台、网络游戏的规范管理，采取技术手段进行监管，确保线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。 六、指导提高学生睡眠质量。教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。 七、加强学生睡眠监测督导。各地教育行政部门要高度重视做好中小学生睡眠管理与指导工作，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，充分利用现代信息技术手段，提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。各地教育督导部门要把学生睡眠管理工作纳入日常监督范围和政府履行教育职责督导评价。各地要设立监督举报电话或网络平台，畅通家长反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。 必要睡眠时间 小学生每天睡眠时间应达到10小时 初中生应达到9小时 高中生应达到8小时 学校作息时间 小学上午上课时间一般不早于8:20 中学一般不早于8:00 学校不得要求学生 提前到校参加统一的教育教学活动 有条件的应保障必要午休时间 小学生一般不晚于21:20 初中生一般不晚于22:00 高中生一般不晚于23:00 中学生在校内完成大部分书面作业 校外线下培训结束时间不得晚于20:30 线上直播类培训结束时间不得晚于21:00 各地采用技术手段加强监管 每日22:00到次日8:00 不得为未成年人提供游戏服务  高中生对此有话说：
 为什么越来越多的高中生成了睡觉面前的弱势群体？或许，我们能够从一部纪录片中找到答案——那就是“追眠记”。 这是国内首部睡眠纪录片。 纪录片中揭露：近七成的中国人受到睡眠困扰，每个人都在遭遇不同程度的睡眠危机。其中，就包括很多只有十七八岁的高中生。  高考，对大多数考生而言，是千军万马过独木桥。 对高考大省河南而言，更是如此。 全国211高校120多所，人口第一大省河南却仅有一所！想考上北上广的顶尖名校，简直是难于登天。  八大名校是指：北京大学、清华大学、浙江大学、上海交通大学、南京大学、西安交通大学、哈尔滨工业大学和中国人民大学。以上录取数据为往年平均值，来源于网络。 河南省的绝大多数高三生都是每天5点多就起床，每天学习时间长达12个小时。 很多人都会在熄灯后再学习一段时间，学到撑不住了再上床睡觉。短短的课间休息，都被用来补觉。  18岁的高三考生翟曼婷和方正宇，他们就读于河南省郑州市的一所省级示范性高中，拍摄时正在进行高考前的最后冲刺。 翟曼婷每天的睡眠时间是0:30到 5:50   客观现实改变不了，她只能比其他学生更努力。全寄宿制学校十点半熄灯，翟曼婷却不敢睡，她要一直学到睁不开眼才罢休。  早上5点50，被闹钟吵醒的她，一刻也不敢怠慢，又马上起床背单词。 可就是这仅仅5个小时左右的睡眠，有时她都睡不着。 过去三次模拟考试，两次翟曼婷的成就都达不到一本线，天性乐观开朗的她，开始焦虑、恐慌，一晚一晚睡不好。 对她这样的普通孩子而言，高考太重要了！不敢输、输不起，翟曼婷每一天都焦虑不已，每一步都走得胆战心惊。   即便如此，躺到床上以后，还睡不好。 翟曼婷太累了，睡不着。 三次模拟考只有一次过一本线的她，脑袋里每天一直想该怎么办怎么办，然后自己回答不知道该怎么办，就只能继续学继续学。  她说：高考结束后只想好好睡一觉 方正宇则是太紧张。   第一次考试前睡不着是因为室友睡觉打呼噜，影响了自己一点点。 第二次则是因为想到自己第一次考试前睡不着，从此心里产生了恐惧。 睡不好的何止翟曼婷和方正宇这样的河南考生！传说中比他们更“刻苦”的河北衡水中学和安徽毛坦厂中学，学生们的睡眠时间也是用分钟来计！ 河北衡水中学作息时间表
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