家教沙龙 | 高三寒假冲刺——高三逆袭的最佳时间

坚守信念，不忘初心

这个寒假，作为高三生的你们的心情是绝对不会放松下来的，即便是十几天的假期也会是紧绷着神经，哪怕是在吃饭的时候，脑袋里都是在回忆数学公式和语文，英语的背诵。开学后不久的百日誓师大会将成为最后冲刺的号角，这样的寒假生活其实不需要我提供太多的建议，因为每个人的方向不一样，所以需要的完成的工作必然会有很大的不同，但是终究的目的都会是接下来不到半年后的高考。在这里送给大家一句话：坚定信念，不忘初心。

6：00-7：30  

对于高三的我们来讲，睡懒觉这一年是和自己无关的事情了，一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程(比如语文、英语等文科类科目)。

同时，高考不光是脑力的竞争，也是体力的坚持，所以在一周的时间里大家一定要给自己两三天锻炼的时间，身体锻炼一定不能少，半个小时即可，锻炼的时候可以听一些励志歌曲等，为一天的学习打好基础。

7：30-8：00  

早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。

8：00-9：00  

实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。

 9：00-11：00  

这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果!

11：00-12：00  

接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。

12：00-13：00  

午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。

13：00-14：00  

这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。

15：00-16：00  

这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

16：00-18：00  

这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

19：00左右  

晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。

制定计划很容易，坚持却很难。希望同学们一定要把这个计划坚持下来！

附作息时间建议：

上午

6：20起床 

6：30～7:00 晨读  

7：30～8:20早读（语文/英语）

8：30～10：30 做寒假作业 

10：30～12：00语文阅读

中午

12：00～14：00休息、午睡

下午

2：30～3：30  做寒假作业

3：45～4：45  语文/英语练字（名句摘抄）

5：00～6：00  做寒假作业

晚上

6：00～7：30  自由活动（最好跑步半个小时）

7：30～10：00 看书、做作业

10：30  睡觉

着眼于面前，不要沉迷于玩乐，不要沉迷于学习进步没有别人大的痛苦中，进步是一个由量变到质变的过程，只有足够的量变才会有质变，沉迷于痛苦不会改变什么。

                    ——高三不需要寒假，我们只需要逆袭