战疫“心”防护｜同学们，面对疫情，不要“emo”不要慌！

—连云港高级中学—

战疫“心”防护

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突然而来的疫情阻挡了我们回归校园的脚步，不但考验着我们的应激能力，而且作为一场巨大的延迟满足实验试探着我们的耐力。在这场实验中，情绪成为裹挟我们的巨大能量，控制好自己的情绪显得尤为重要。

让我们一同看看，我们应当如何应对突如其来的疫情？

1.正常作息

尽可能维持正常的生活作息，适当休息，保证充足的睡眠。尽量保持生活的稳定性，稳定化始终是自我心理调整第一要务，记住保持健康的身体和健康的心态，是抵御疾病的最重要武器！

2.适当倾诉

突然到来的疫情难免会使我们产生一些焦虑，可能睡不着觉，甚至是吃不下饭，这样对身体的危害是非常大的，这个时候我们可以适当地向家人、朋友以及老师进行一个情绪的转述和表达，这样有利于减轻自身的焦虑。

3.不要忽略身边的

美好事物

关注疾病相关资讯，尽量关注事实和数据，这是真实客观的，相对冷静的头脑有助于我们认识到事情的真相，不被谣言引发恐慌。保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。保持应对危机的信心，看到积极的一面。

4.妥善处理负面情绪

当出现焦虑、抑郁等情绪时，可以进行自我调节和求助。自我调节包括呼吸调整、冥想等；也可以转移注意力到一些自己喜欢的事情上，让负面情绪暂时停下。情绪可以通过倾诉、哭泣、呐喊、歌唱、书写、绘画、音乐、运动等进行表达和抒发；此外，你也可以向身边的人或亲友求助、诉说和寻求安慰，相互支持。

5.保持合理的运动

适当进行室内运动，运动的好处在于可以帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信，提高免疫力抵御疾病。

万物复苏必有时，疫去安来春可期，愿我们都能在这段特殊时期放平心态，赶走焦虑，调控好自己的情绪，迎接春暖花开之时的到来，早日在校园里相见。

  学生发展指导中心 宣

新冠疫情突发，为全面做好疫情期间心理防护工作，帮助学生和家长及时疏解心理压力及情绪困扰，增强心理免疫力，学校学生发展指导中心从即日起，开通网上心理咨询服务，您可以通过QQ进行相关咨询。

连高“心”老师——QQ:2133274583

服务时间（周一—周日）：

上午：8：00-11：00

下午：14：00-17：30

您还可以通过以下渠道获取相关帮助：

1. 连云港市未成年人成长指导中心心理咨询服务热线：96111

2. 连云区未成年人成长指导中心：0518-81396111

3. 连云港市第四人民医院疫情心理援助专线：15961390120、15961395120