“倾听一刻钟，幸福心相通”活动倡议书

尊敬的家长朋友们：

国家卫健委在《健康中国行动——儿童青少年心理健康行动方案(2019—2022年)》提出“倾听一刻钟”行动：学生应每天与同学、家人有效沟通交流至少15分钟。为此，海州高级中学向全校学生和家长提出每天“倾听一刻钟”的活动倡议。亲子之间每天至少用一刻钟（15分钟），去倾听彼此的心声。

生活不易。每位家庭成员都在忙碌着，都有各自的烦闷。孩子在学校有学业的压力、成绩不如意的郁闷、与同学相处的各种困惑等等。父母在社会上打拼，每天为生活而奔波，面对社会中繁杂的声音、面对工作中巨大的压力、面对家庭中繁琐的家事等。每个人都有各自的烦恼和压力。

有这样一段话：“当感到失败和生活望不到头的时候，没有那些外界所说的避风港湾，不会想说就这样‘回家’好了。回到那个有爸爸妈妈，有烟火气息的屋子里，家人只会给我更大的、承受不来的压力。”

在这里我们邀请您与家人、与孩子一起，每天坐下来安静地倾听彼此，倾听孩子在生活学习中面临的困难，看到孩子情绪背后的需求，并与孩子说出你的担心、你的焦虑、你的烦恼。真诚的沟通、开放的讨论、彼此思想的碰撞，让彼此的心在一次次跌跌撞撞的沟通中，不断靠近，彼此的需求不断被看见，爱也将重新在家中流动起来。

倡议内容

1.时间：倾听一刻钟（15分钟）

2.环境：安静、放松

3.准备：放下工作、放下手机、专注谈话

倾听的意义

倾听本身是对孩子的接纳和包容，可以让孩子勇敢地说出内心所有的感受，您也有机会充分了解孩子。倾听表示父母相信孩子有能力解决自己的问题，孩子在您无条件的倾听下，有机会梳理自己的内心世界，发现问题，找到答案。有了倾听做前提，孩子更愿意听从您的意见，减少逆反。用耳朵陪伴孩子，孩子也会获得信心和力量。

倾听前的准备

倾听前，请放下手机，离开电视，停下家务，全神贯注地倾听，用目光注视对方来代替心不在焉。如果自己正处于不稳定的情绪状态，请先调整好自己的情绪再进行。

倾听的原则

不批评、不指责、不打断、不分析。在倾听的过程中，不管时间长短，始终需做到不批评、不指责、不打断、不分析，只是倾听。等孩子把话说完，等孩子的情绪状态回到理性层面时，询问孩子是否需要建议，如何孩子需要的话，您再表达自身的感受帮孩子做分析。

倾听时的技巧

1

淡淡的微笑，专注的神态。

倾听才是解决问题的第一步。学会专注倾听不是一件容易的事。对听的人来说，意愿、状态和情绪都有要求，陪伴孩子最好多用耳朵少用嘴。您无需挖空心思、想方设法给孩子出主意；您也无需充当一个心理分析者和安慰者……您只需面带微笑，专注地倾听孩子的诉说，或点头，或简短回应：“哦，是这样”，“后来呢”，目的是表明您在认真地听，促使孩子继续说下去。

2

尽量理解孩子话语内容。

在做好两件事情：听他的表面语言;感受他的内心语言。因为积极倾听的作用就是让孩子知道他说的话被人听见了，和父母的谈话可以让他将情绪释放出来，而且父母愿意接受他这些情绪。这也是让孩子感受到：你是我重视的，我在认真地听，在意你所说的一切。如果父母这样做了，孩子是很愿意对父母说出自己的真实想法和心底话。

3

放下已有的想法和判断。

倾听时，带着同理心听，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判断，体会对方的需求和感受。积极倾听要求父母不对孩子的话发表任何意见和判断，既不要批评也不需要赞美，既不去分析，也不尝试给出解决方案，只需要理解并且共情孩子。

4

少说话，尽量地倾听。

不做过多的反馈，偶尔只是问一些问题，比如“哦，是吗?”“那后来怎么样呢?”“当时你是怎么想的呢?”“哦，原来是这样啊!”“你能做到这样真的很不容易。”“如果是我的话，不一定做得比你好”等等，你所有的话，目的依然是为了引导孩子把话说完，帮助孩子把话说完。

谈话开场白：

我注意到你最近好像很疲倦，我想知道你还好吗？是发生了什么，让你很难静下心来?

请输入

我注意到你最近好像闷闷不乐，我想知道你还好吗？是发生了什么困扰你的事吗?

我注意到你最近好像蛮开心，发生了什么让你心情舒畅，能跟我分享下吗？

谈话的范围

1.学校里的一般话题：关系不错的朋友、老师逸闻、兴趣小组活动、体育课、美术课、音乐课等。

2.学校活动：运动会、各类大型活动、体育比赛、开学典礼、毕业典礼、新年联欢会。

3.孩子的兴趣：体育运动、烹饪、电影、喜欢的书、电视节目、漫画、明星、历史、科学等。

4.孩子想尝试的活动：运动（登山、溜冰、游泳、跳舞、采摘）、陶艺、绘画、种花、养小动物。

一次真诚的亲子交流，能让孩子铭记一生！每天花费的这一刻钟，将可能改变孩子的未来！愿每一位父母都能成为孩子人生路上的坚强后盾，让家成为彼此的心灵港湾。

盛 德 厚 学

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供 稿：学生发展指导中心

编辑、审核：办公室