健康饮食，助力学测——海州高级中学第十九周食谱

健康饮食，助力学测

——海州高级中学第十九周食谱

在冬日的寒风中，

热腾腾的美食，

能给予我们味蕾的快乐，

也能缓解同学们学业水平考试的备考压力，

一起来看看备考饮食tips吧！

1.充足的食物摄入

复习是脑力劳动，同样消耗身体能量，充足的食物摄入，才能满足营养的消耗。

2.营养要均衡全面

注意主食、水果蔬菜和肉蛋奶的科学搭配，在鱼肉适量基础上，多食用时令蔬菜、瓜果和各种主食，能做到粗细搭配，荤素搭配。

3.食品安全很重要

选择有卫生保障的食物，学校食堂的饭菜也很美味。不要轻易去尝试平时没有吃过的食物，以免增加过敏的风险。

4.平常饮食放宽心

不要刻意去改变饮食习惯，很多人认为考试期间就要吃得多丰盛，其实保持正常饮食就好， 不要因为担心考不好，一日三餐都吃不下饭。

盛 德 厚 学